Mehr Selbstbewusstsein bekommen – so einfach geht’s!

Einleitung und Definition

Mehr Selbstbewusstsein bekommen, das wünschen sich viele Menschen. Doch die Meisten sind sich überhaupt nicht im Klaren, was echtes Selbstbewusstsein überhaupt ist und was selbstbewusste Menschen ausmacht. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du langfristig gesehen zu einer selbstbewussten Person wirst. Doch was genau ist das eigentlich?

Selbstbewusstsein bedeutet sich selbst bewusst zu sein. Sich selbst zu kennen und zu wissen was die eigenen Fähigkeiten, Leidenschaften, Werte und Antriebe sind. Es hat nichts mit einem proletenhaften, arroganten oder angeberischen Verhalten zu tun.

Jeder kennt diese Menschen, die sich immer in der Vordergrund drängen, zwanghaft nach Bestätigung suchen oder sich aufführen, als wären sie ein König. Diese typischen Personen, die in der Schulzeit ihre Mitschüler gemobbt und fertig gemacht haben …. Damals dachte ich immer, dass diese Menschen ein extremes Selbstbewusstsein haben. Doch da lag ich gewaltig falsch!
Diese Menschen sind zu 99 Prozent nicht selbstbewusst, sondern ganz im Gegenteil, sie sind verletzlich, schwach und mit sich selbst extrem unzufrieden. Da sie selbst von ihrem Umfeld nicht verletzt werden möchten, verstecken sie sich hinter einer falschen Fassade, sodass erst niemand auf den Gedanken kommt, diese Menschen „anzugreifen“.

Die Vorteile: Warum du mehr Selbstbewusstsein bekommen solltest!

Durch fehlendes Selbstbewusstsein wirst du dich ein Leben lang limitieren und selbst einschränken. Viele Chancen und Möglichkeiten werden an dir vorbeiziehen, nur weil du dir selbst nicht vertraust. Du wirst niemals das volle Potenzial aus dir herausholen können und nicht die Chance haben, dich selbst mal so richtig kennen zu lernen.
Selbstbewusstsein hilft dir dabei, ein erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben führen zu können, leichter in Kontakt mit Menschen zu kommen und weniger an dir selbst und deinen Fähigkeiten zu zweifeln.

Schauspieler wie James Bond, Harvey Specter oder Dwayne Johnson sind das Sinnbild von selbstbewussten Persönlichkeiten. Sie strahlen Erfolg und Selbstsicherheit aus. Das Gute ist, diese Menschen sind auch nur als Mensch auf die Welt gekommen. Genauso wie sie, kannst auch du dir ein echtes Selbstbewusstsein aufbauen! Wie das geht? Das verrate ich dir jetzt …

Mehr Selbstbewusstsein bekommen braucht Zeit

Du kannst nicht erwarten das du ein paar Übungen machst und von jetzt auf gleich ein selbstbewusster Mensch bist. Das wird nicht passieren. Diese Denkweise setzt dich nur unnötig unter Druck. Wenn dir dein ganzes Leben lang schon Selbstbewusstsein gefehlt hat, kommt es auf ein paar Monate auch nicht mehr an. Deswegen mach dir keinen Stress, fang klein an und versuche dich immer größeren Herausforderungen zu stellen. Meine Empfehlung an dich: setze es dir als Lebensaufgabe, dich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Denn sich selbst bewusst zu sein, ist ein ein Prozess der ein Leben lang geht.

Wir alle kennen das: man ist auf einem Seminar, einer Veranstaltung oder hört einen besonderen Vortrag und denkt danach, „jetzt wird sich alles ändern“. Dieses Gefühl bleibt dann noch ein paar wenige Tage bestehen, bis der Alltag einen wieder einholt. Nach einer Woche ist dann alles so wie immer und die guten Gefühle und Vorsätze sind schon fast wieder vergessen.

Mit dem Thema „mehr Selbstbewusstsein bekommen“ verhält es sich ähnlich. Viele Menschen schauen sich Motivationsvideos an oder machen Power-Posen und pushen sich damit für kurze Zeit. Daran ist an sich nichts einzuwenden, aber nur durch diese „Soforthilfe“ wird man kein echtes Selbstbewusstsein aufbauen, da die Gefühle und die innere Einstellung schnell wieder verschwinden.

#1 Schaffe Mehrwert

Wenn du von dir aus anderen Menschen hilfst und sie unterstützt, wirst du mehr Selbstbewusstsein bekommen! Dieses Gefühl wenn du weißt, dass du der Grund bist, warum es anderen Menschen besser geht, ist unbeschreiblich. Ob es eine finanzielle Unterstützung ist, du mit deinem Wissen weiterhilfst oder irgendwo mit anpackst spielt hierbei keine Rolle.

Folgende Punkte lassen sich zum Beispiel besonders leicht umsetzen:

• engagiere dich ehrenamtlich
• gib Nachhilfe
• frage deine älteren Nachbarn ob Sie Hilfe brauchen
• kaufe einen Obdachlosen etwas zu essen
• sei ein guter Zuhörer

Biete Mehrwert und bekomme mehr Selbstbewusstsein

Werde zu einem Menschen, der seinem Umfeld einen gewissen Mehrwert bietet. Frage dich:

• in was bist du ganz besonders gut?
• was macht dich aus?
• welche Story zeichnet dich aus?
• was haben Menschen davon, mit dir befreundet zu sein?

Sich diese Fragen einmal zu stellen ist sehr interessant. Wenn du für das gemocht und wertgeschätzt wirst was du bist, wird dein Selbstbewusstsein wachsen.

#2 Lasse dich von Vorbildern inspirieren

Die Betonung liegt hier auf „inspirieren“. Viele Menschen machen den Fehler und Vergleichen sich mit ihren Vorbildern. Diesen Vergleich kann man natürlich nicht gewinnen, sondern man steht immer als Verlierer da. Du bist nicht dein Vorbild, also versuche auch nicht so zu sein. Du bist du und das ist auch gut so!

Hast du Vorbilder oder Personen zu denen du aufschaust? Wie ist ihr Tagesablauf? Was macht sie so besonders? Was kannst du daraus lernen und in deinem Leben umsetzen?

Mein Tipp: lies Biographien von Menschen die dich beeindrucken. Versuche zu verstehen wie diese Menschen denken und handeln. Du wirst merken, dass diesen Menschen auch nicht alles in den Schoß gefallen ist, sondern dass auch sie immer wieder vor neuen Problemen und Hindernissen gestanden sind, die sie bewältigen mussten. Ich persönlich finde das immer sehr motivierend.

#3 Erlaube dir Spaß zu haben

Nur weil du mehr Selbstbewusstsein bekommen möchtest, heißt das nicht, dass du nur noch streng gucken darfst, sehr seriös rüberkommen musst und alles sehr ernst nehmen solltest. Das sind falsche Glaubenssätze, die man über selbstbewusste Menschen hat. Auch als Erwachsener ist es nicht verboten rumzualbern und Spaß zu haben.

Eine selbstbewusste Person macht das, worauf sie Lust hat, ganz egal was andere über einen sagen. Lasse dich nicht in deiner Freiheit einschränken, nur weil du denkst das andere über dich schlecht reden könnten. Das ist vollkommen egal!

Frage dich: gibt es etwas, was dir Spaß macht und was du gerne mal wieder machen möchtest?

#4 Mit einer Morgenroutine zu mehr Selbstbewusstsein

Eine Morgenroutine ist ehrlich gesagt nicht für jeden geeignet. Wenn du ein extremer Morgenmuffel bist, wird es dir extrem schwer fallen deine Morgenroutine durchzuziehen. Aber nichts desto trotz, kann ich es dir nur empfehlen es einmal auszuprobieren. Mit einmal auszuprobieren meine ich, 30 Tage am Stück deine Morgenroutine durchzuziehen und dann kannst du schauen, ob sich das ganze Konzept für dich lohnt oder nicht.

Du würdest gerne Sport machen, dir eine neue Sprache beibringen oder anfangen zu meditieren, findest aber keine Zeit dafür oder bist nach der Arbeit zu kaputt? Solche Sachen lassen sich extrem gut in eine Morgenroutine mit einplanen. Es gibt meiner Meinung nach keine bessere Möglichkeit als diese, sich Zeit zu schaffen für Dinge, die sonst im Alltagsstress untergehen.

Wenn du mehr Selbstbewusstsein bekommen möchtest, könntest folgende Aktivitäten in deine Morgenroutine mit einbauen:

• meditieren
• Affirmation
• Sport
• dir ein neues Hobby beibringen
• eine neues Sprache lernen
• den Tag in Gedanken durchgehen
• in dein Journal schreiben
• spazieren gehen
• beten
• dich weiterbilden

Oft ist es so, dass man solche Sachen im Alltag aufschiebt und sich immer neu motivieren muss, bis man schlussendlich damit wieder aufhört. Wenn du es jeden Tag direkt nach dem Aufstehen machst, wird es zur Gewohnheit und hast morgens direkt ein gutes Gefühl, da du produktiv warst, während andere Menschen noch schlafen. So fängt dein Tag direkt gut an! Überleg dir, ob eine Morgenroutine für dich sinnvoll ist. Diese kann auch deutlich kürzer gehen als mein oben genanntes Beispiel.

#5 Sport

Durch Sport wirst du mehr Selbstbewusstsein bekommen. Das kannst du kaum verhindern wenn du regelmäßig über deine Grenzen gehst. Welche Sportart du machst, ist hierbei ganz dir überlassen. Probiere dich einfach mal aus. Viele sehen Kraftsport als den heiligen Gral, da man hier besonders gut über seine Grenzen gehen kann und den Fortschritt selbst im Spiegel betrachten kann. Besonders dann, wenn andere dich auf deinen Fortschritt ansprechen, gibt dir das Bestätigung und das baut dein Selbstbewusstsein auf. Findest du dich selbst attraktiv, wird es dir leichter fallen dich selbst zu lieben.

Aber auch Kampfsportarten pushen dein Selbstbewusstsein enorm, da du das Gefühl bekommst, dich selbst verteidigen zu können.

Mannschaftssportarten wie Volleyball, Fußball, Badminton und so weiter haben den großen Vorteil, dass du leicht mit anderen Menschen in Kontakt kommst und das der Zusammenhalt im Team aufbauend sein kann.

Eine Umfrage von Nike, bei der 10.000 Frauen im Alter von 16 bis 30 befragt wurden, zeigt auf welche Auswirkungen der Sport auf sie hat. Sie bekommen nicht nur mehr Selbstbewusstsein, sondern fördern auch ihr positives Selbstbild. Etwa 77 % aller Frauen gaben an, das der Sport ihr Selbstvertrauen stärkt, sie erfolgreicher sind und sie eine eine höhere Selbstachtung verspüren.
Quelle: https://www.presseportal.de/pm/17378/1143045

Du siehst es lohnt sich auf jeden Fall mehr Sport zu machen! Falls du sportlich noch nicht aktiv bist, dann nehme dir in den nächsten 7 Tagen fest vor eine neue Sportart auszuprobieren. Sammle Erfahrungen und schaue was dir wirklich Spaß macht. Du musst dich nicht mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio schleifen, nur weil das alle so machen. Wenn du eine Sportart findest, die dir richtig Spaß macht und du dort ein geiles Team hast, dann fällt es dir auch nicht mehr schwer regelmäßig Sport zu machen.

• Nimm es dir als festes Ziel ein selbstbewusstes Leben zu führen.
• Setze dir dieses Ziel als Lebensaufgabe.
• Nimm dir den Zeitdruck raus, der dich unnötig unter Druck setzt, denn alles braucht seine Zeit.
• Schaffe Mehrwert. Orientiere dich an den oben genannten Beispielen.
• Biete Mehrwert. Werde dir einmal bewusst, was andere Menschen davon haben, mit dir befreundet zu sein.
• Nimm dir Vorbilder und lasse dich von ihnen inspirieren. Achte darauf, dass du dich nicht mit ihnen vergleichst. Vergleiche dich niemals mit anderen Personen. Gerade in den sozialen Medien vergleicht man sich oft mit Influencern oder Schauspielern, aber denk immer daran, die Bilder die du dort siehst sind immer nur eine Momentaufnahme, oftmals gestellt und bearbeitet. So einen Vergleich kannst du nur verlieren.
• Egal wie alt du bist, erlaube dir Spaß zu haben. Nimm dir diese Woche etwas Zeit und mache das, was du schon lange machen wolltest weil es dir einfach Spaß macht.
• Stelle dir eine Morgenroutine auf. Für den Anfang empfiehlt es sich, diese möglichst kurz zu halten. Zieh diese Morgenroutine mindestens 30 Tage lang durch und ziehe dann Fazit, ob und wie du diese Morgenroutine weiterführen willst oder nicht.
• Fang an regelmäßig Sport zu machen. Suche dir eine Sportart aus, die dir Spaß macht und bei der du dich nicht jedesmal von neuem motivieren musst hinzugehen.

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